ТОП: осенняя депрессия и как с ней бороться
Практически завершился первый месяц осени. Многие люди переживают смену эмоционального состояния и зачастую впадают в депрессию. Доктора объясняют такое состояние несколькими факторами «из вне».
В первую очередь большую роль играет смена того, что мы видим. Серые тучи, увядающая природа и снижение светового дня влияют на наше с вами эмоциональное состояние и, зачастую, не дают ходить в приподнятом настроении. Стоит, конечно, и учитывать уровень подверженности таким воздействиям. Если, допустим, ваш начальник, коллектив или просто окружение уже в такой депрессии, то уровень восприятия и склонность к ухудшению настроения увеличивается.
Второй, и не маловажный фактор – это снижение иммунитета. В осенний период организм человека перестает получать «летние вкусняшки» и витамины поступают гораздо реже. Понизив уровень иммунитета, вы практически автоматически повышаете риск впасть в депрессию или просто ходить угрюмым, раздумывая о грустном.
Так же стоит учитывать и личностное восприятие к внешним раздражителям. Эмоциональные люди, склонные к перепадам настроения, и с большей вероятностью будут поддаваться внешним раздражителям. В 7 из 10 случаев такие люди будут воспринимать раздражитель и менять свое настроение. Те, кому безразлично на внешние проявления проявят себя стойкими бойцами в борьбе с депрессией.
Психологи советуют прислушиваться к своему организму и не поддаваться внешним раздражителям. Частые прогулки на свежем воздухе помогут улучшить тонус и «поднять уровень позитива в крови».
Среди других проблем осени не стоит забывать социальную часть. Большая часть населения – люди семейные. Детям нужно в школу, жене нужны новые сапожки, мужу требуется новая осенняя куртка. Уровень жизни в Украине в целом, и в Херсоне в частности не на лучших показателях. Раздражение из-за отсутствия достаточного количества денег, так же сильно влияет на психическое состояние человека. Из-за этого, многие, даже невзирая на осень, уже давно живут в подавленном состоянии. Сезон только усугубляет ситуацию, и сильнее давит на психику. Нервные срывы при этом не редкое явление.
Социальное давление на психику человека играет не последнюю роль в формировании настроения. Многим херсонцам хотелось бы хотя бы не на много, но все же увеличить доход. Отсутствие возможности или нежелание искать вводить в депрессию так же эффективно, как и серые будни трудяги.
Психологи, в этом случае, советуют четко определиться с потребностями и искать выход из ситуации. Многие проблемы, которые ухудшают настроение и доводят до депрессии решаемы, а обреченность зачастую появляется из-за усталости и мнимой безвыходности. Отдых в этом случае поможет дать старт решению проблем и не дать «опускать руки».