Совет 1: Побудьте «капустой»
Многослойность – отличное решение для морозов. Лучше надеть сверху друг на друга несколько тонких свитеров, чем один толстый. Воздушная прослойка, которая создается между одеждой, поможет согреться.
Не забывайте, что 80% тепла мы теряем, когда ходим без шапки и шарфа, так что никаких тонких шапок! Утепляйтесь – и простуда вам будет не страшна.
Варежки лучше перчаток – пальцы меньше мерзнут, сведенные вместе. Откажитесь от модельной обуви в пользу теплых ботинок на толстой подошве, ведь красота красотой, а болеть никому не нравится.
Совет 2: Выходите на улицу правильно
Решаться на прогулку по морозу лучше после плотного завтрака или обеда – к тому же, стоит увеличить количество жиров в рационе. И да, морская рыба – лучшее средство во время холодов, так что добавьте в рацион пару блюд из скумбрии или семги.
Резкий перепад температуры может негативно сказаться на вашем организме. Когда у вас в квартире +20, а на улице -20, перепад температуры будет составлять 40 градусов. Лучше пару минут постоять в подъезде перед тем, как выйти на улицу.
Совет 3: Откажитесь от алкоголя
Распространено мнение, что алкоголь – лучшее средство от мороза. Да, первые 30 минут присутствует согревающий эффект, однако после этого вы начнете замерзать еще сильнее. Притупленная алкоголем чувствительность может обернуться для вас обморожением или серьезной простудой.
Согреться в морозы помогут травяные чаи и морсы, они поднимают тонус сосудов и улучшают кровообращение. Лучше отказаться и от кофе – он способствует сужению сосудов, в результате чего замедляется циркуляция крови.
Совет 4: Не курите
Во время курения никотин вызывает спазм мелких периферийных сосудов – к примеру, пальцев рук и ног – что приводит к плохому кровоснабжению и возможному обморожению.
Совет 5: Переодевайтесь
Снимайте верхнюю одежду, когда входите в помещение. Перегревшись в комнате, вы замерзнете на улице – влага и пот быстро остынут на морозе. Также переобувайтесь на работе в сменную обувь – это поможет избежать перегрева, вредного для сосудов, и переохлаждения после выхода из помещения.
Ведите правильный образ жизни, не забывайте о регулярных занятиях спортом и здоровом питании – и никакие морозы не будут вам страшны!