Херсонцам на заметку. 20 и 1 совет, как не заболеть гриппом

Старайтесь не переохлаждаться

Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Это приводит к снижению местных защитных сил. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. Также не стоит слишком сильно кутаться. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего.

Держите ноги в тепле

В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа.

Вдыхайте холодный воздух только через нос — не дышите на улице ртом

Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.

Не курите на улице

Табачный дым имеет высокую температуру и содержит вредные вещества, а между затяжками курильщик вдыхает холодный воздух – всё это угнетает защитные механизмы слизистой оболочки.

Чаще мойте руки

Если вы бываете в общественных местах, где нет возможности этого сделать, — носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор.

Избегайте рукопожатий

Это может выглядеть не очень вежливо, но способно снизить риск заражения.

Старайтесь не прикасаться руками к лицу, когда находитесь в общественных местах

Так вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.

Избегайте поцелуев

В некоторых женских коллективах практикуется такая форма приветствия. На время эпидемии гриппа от нее стоит отказаться.

Чаще стирайте одежду, в которой вы ходите на работу, а ваши дети — в детский сад и в школу

Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.

Носите защитную маску

Конечно, не стоит надевать ее сразу же, как только столбик уличного термометра опускается ниже нуля. Но если в организации, где вы работаете, введен масочный режим – это сделано отнюдь не «для галочки». Кстати, если маска надета так, что не закрывает носа – её эффективность будет нулевой. Через каждые 3–4 часа маску нужно менять. 

Также стоит надевать маску на улице и во всех общественных местах при крупных эпидемиях, когда новый тип вируса дает тяжелые осложнения, а также если у вас снижен иммунитет.

Промывайте нос дважды в день – утром и вечером

Для этого подойдет теплая вода или физраствор – его можно купить в аптеке. Существует особая процедура – «Джала нети». Для ее проведения используется специальная емкость, напоминающая чайник с носиком. Носик вставляют в одну ноздрю и наклоняют голову так, чтобы вода вытекала из другой ноздри. Такие промывания можно делать, только если у вас нет насморка и начальных признаков простуды. В аптеке можно купить и другие простые устройства для промывания носа.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Ведите активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для общего укрепления здоровья.