На Херсонщине - аномальная жара. Как же выжить?

На всей территории Украины в эти выходные ожидается аномально высокая температура воздуха. В частности Херсонщина будет одной из самых жарких областей.

Столбики термометров на территории Херсонской области вероятно поднимутся до 37 градусов, а местами – и до 38 градусов. Осадков не ожидается.

Климатические изменения, как правило, отрицательно влияют на здоровье людей. Однако больше всего население страдает от аномальной жары. Сухой воздух и высокая температура провоцируют головные боли, головокружение, приступы бронхиальной астмы, сердечные проблемы, общую слабость и прочее.

Как избежать разрушительного воздействия жары на организм?

Во-первых, в такие дни нужно особенно следить за своим питанием. Исключите из своего рациона острую, жареную, тяжелую пищу, а особенно – алкоголь. Ешьте больше фруктов и овощей. Пейте много воды. Помните, летом человек должен потреблять минимум 30-40 грамм воды на 1 кг веса. То есть, если вы весите 50 килограмм, пейте 1,5-2 литра воды в день, если 100, то вам необходимо не менее 3 литров воды в день. Конечно, если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно своего рациона.

Во-вторых, поддерживайте в надлежащем состоянии свое жилище. Протирайте влажной тканью пол и мебель дважды в день. Охладить квартиру можно с помощью вентилятора и миски холодной воды со льдом. Поставьте перед включенным вентилятором миску с жидкостью – и вы сразу почувствуете поток прохладного воздуха.

Помните, что не стоит в сильную жару злоупотреблять кондиционером. От резкой смены температурного режима организм испытывает значительную нагрузку. Не располагайтесь непосредственно возле включенного прибора, ведь помимо прочего так можно спровоцировать простуду, воспаление легких, ангину и тому подобное. Чтобы освежить помещение, включите кондиционер и на 15 минут покиньте комнату. Выключите прибор и лишь затем можно оставаться в помещении значительное время.

В-третьих, сильную жару стоит пересидеть дома. Жара в пределах города усиливает негативное воздействие на организм благодаря испарениям асфальта и выхлопным газам. Если у вас есть возможность и здоровье позволяет – проведите день за пределами города, желательно в лесу или возле водоема. Если вам стало плохо, сделайте себе компресс из слабо соленной воды и прикладывайте его ко лбу.

Не забывайте, что длительное пребывание на солнце, в условиях высокой температуры, физические нагрузки, занятия спортом, обезвоживание организма, чрезмерное употребление алкоголя и ношение тесной одежду в жару вызывает тепловой удар.